Temporada 2 - Ep 5: Atenção Plena a Respiração - Parte 2

Notas do episódio

Esse 5a episódio é uma pratica de Atenção Plena à Respiração. A respiração acontece automaticamente e o foco dessa pratica é a sensação de respirar consciente “respirar sabendo que está respirando”, sem interferir aprofundando a respiração ou retendo o ar, apenas observando a respiração no seu próprio ritmo. Essa pratica é bem focada na passagem de ar pelas narinas. Se isso te trouxer algum tipo de desconforto, lembre-se que vc sempre pode retornar a ancora anterior, no caso seria o movimento da respiração no abdômen . Se a mente se distrair, observe que é a sua natureza e que nao ha nada de errado com vc e então traga a atenção de volta à sua respiração Bora praticar e ser feliz agora !