Temporada 3 - Episódio 11 - Equilibrando Terra e Vento

Notas do episódio

Essa pratica equilibra o elemento terra ao cultivarmos a atenção plena da respiração ( relaxamento e estabilidade ) e equilibra vento – o elemento ar , os pensamentos e emoções ( com a consciência imóvel baseada no relaxamento, aumenta a vivacidade da mente) Hj teremos 2 sessões de meditação onde a 1a parte vc fará sozinho a atencao plena na respiração com uma das 4 formas que aprendeu e escolheu como a melhor para vc. E na segunda parte, volto a conduzir, onde convidarei vc a trazer deliberadamente uma emoção, observá-la na sua mente e os efeitos dela no corpo e finalmente assistí-la dissolver-se e desaparecer no espaço da mente. Assim qdo sentirmos uma emoção desagradável como a raiva , no nosso dia a dia, ja sabemos que nao precisamos reagir a ela, que basta observá-la, ver seus efeitos em nós e com cuidado, pq dói e nos faz sofrer, deixa-la ir. Bora praticar e familiarizar-se com a transitoriedade das emoções em nosso corpo?