Temporada 3 - Epísódio 4 - Método Theravada de Buddhagosa

Notas do episódio

Quando focamos a respiração sustentando a atenção sem sermos sequestrados por pensamentos ou emoções, permitimos que a mente (e portanto tbem o corpo), comece a se curar. Assim que a atenção se estabilizar, vc pode largar a contagem das respirações. Vc notará que com a mente tranquila, a respiração fica muito sutil e mais dificil de mantermos a vivacidade. Então podemos ficar atentos as sensações no corpo . Note como as tensões vão se soltando . Tbem podem surgir outras sensações como formigamento, calor , sensações de peso nos braços, ou podemos tbem não sentir o corpo, uma sensação de levitar ou de sair do corpo. Isso tudo pode ser ruim ou prazeiroso. Não tenha medo e nem tente evitar qq sensação e nem tão pouco se apegar, gostar de alguma sensação que queira fazer perdurar. Apenas observe com imparciabilidade, com equanimidade e deixe ir. Veja como tudo é transitório. Essa técnica de hoje, sugere que foquemos nossa atenção na sensação da passagem de ar pelas narinas, afim de manter a vivacidade. Bora experimentar e ver qual dessas 4 primeiras práticas oferecidas nessa temporada, é a mais adequada para vc adotar como a SUA forma de aterrizar no seu corpo EM calma. Como eu disse, não existe uma prática correta, mas uma que funcione mais pra vc. A pratica correta é aquela que funciona ! Use uma delas, ou todas juntas, mas encontre a sua maneira de ser feliz agora !