Temporada 3 - Episódio 7 - Estabelecendo a mente no estado natural

Notas do episódio

Na pratica de Shamatha com foco na mente dessa semana, vc vai me ouvir falar em Introspecção. A psicologia budista classifica a introspecção como uma forma de inteligência (prajna) semelhante ao que a ciência moderna chama de metacognicação . O “saber que sei” do homo sapiens sapiens. Por exemplo, estamos assistindo uma aula, ou um filme e de repente nossa mente nos leva para um outro lugar, bem distante, por exemplo a geladeira da sua casa e vc se lembra que tem que compra ovos. E isso acontece aleatoriamente, sem querer. Mas de repente, do mesmo modo que vc foi sequestrada por essa lembrança, vc é tbem arremessado de volta para o aula , ou o filme q vc estava assistindo. Nós percebemos que nos distraímos e voltamos a prestar atencao intencionalmente. Para progredirmos na pratica e manter a estabilidade da atencao, usamos a introspecção para percebermos se estamos caindo em lassidão ou nos distraindo e usamos antídotos. Qdo se agitar e se distrair , relaxe, expire mais lenta e profundamente ou qdo cair em lassidão, intensifique a atenção, inspire mais profundamente. A introspecção e a atenção caminham juntas . Vamos praticar e observar o que acontece em nossas mentes ? Bora agora !!