Treino de 7 minutos alternando 130/180

Notas do episódio

Neste treino você começa o condicionamento da corrida: Passos curtos; Elevação de joelho; Cresce o tronco: Leve flexão de pescoço ( "sim" com o queixo); Raspar a mão na lateral da perna; Colocar o pé no chão sem impacto; Lembre de não deixar o peso ser absorvido pelo solo, use a "mola" como impulso para o próximo passo. Bom treino!