Glúteo com caneleiras é um péssimo exercício

Notas do episódio

Apesar de ser um exercício popular, o glúteo com caneleiras tem sérias limitações e os estudos comprovam sua ineficiência. Artigo citado: Barbalho M, Souza D, Coswig V, Steele J, Fisher J, Abrahin O, Paoli A, Gentil P. The Effects of Resistance Exercise Selection on Muscle Size and Strength in Trained Women. Int J Sports Med. 2020 Apr 6. doi: 10.1055/a-1121-7736. Epub ahead of print. PMID: 32252103.