Máquina vs pesos livres: que é melhor para você?

Notas do episódio

O que escolher para ganhar mais massa muscular: máquinas ou pesos livres? Artigo citado: Schwanbeck, SR, Cornish, SM, Barss, T, and Chilibeck, PD. Effects of training with free weights versus machines on muscle mass, strength, free testosterone, and free cortisol levels. J Strength Cond Res 34(7): 1851–1859, 2020