Movimentos curtos prejudicam os resultados

Notas do episódio

Treinar em grandes amplitudes é essencial para ter bons ganhos de força, massa muscular e perder gordura! Artigo citado: McMahon GE, Morse CI, Burden A, Winwood K, Onambélé GL. Impact of range of motion during ecologically valid resistance training protocols on muscle size, subcutaneous fat, and strength. J Strength Cond Res. 2014 Jan;28(1):245-55. doi: 10.1519/JSC.0b013e318297143a.