Tenha resultados com treino de 20min, apenas 1xsemana

Notas do episódio

Estudos mostram que é possível ter ótimos resultados treinando muito menos do que você imagina. Artigo citado: Nakahara H1, Ueda SY, Miyamoto T. Low-frequency severe-intensity interval training improves cardiorespiratory functions. Med Sci Sports Exerc. 2015 Apr;47(4):789-98.