Treinos de 20min para emagrecer sem fazer dieta

Notas do episódio

Estudo do nosso grupo mostra treino que faz você perder em média 22% da gordura da barriga, sem fazer dieta! Artigo citado: Naves JPA, Viana RB, Rebelo ACS, de Lira CAB, Pimentel GD, Lobo PCB, de Oliveira JC, Ramirez-Campillo R, Gentil P. Effects of High-Intensity Interval Training vs. Sprint Interval Training on Anthropometric Measures and Cardiorespiratory Fitness in Healthy Young Women. Front Physiol. 2018 Dec 5;9:1738. doi: 10.3389/fphys.2018.01738. PMID: 30568598; PMCID: PMC6290642.