7 dicas simples de como viver melhor ser mais feliz e melhorar a saude

Notas do episódio

7 dicas simples de como viver melhor ser mais feliz e melhorar a saude, reuni 7 pilares que você pode copiar e seguir para ter a melhor vida possível, baseado tanto na ciência quanto na vida dos centenários das zonas azuis. Espero que gostem! Abração e tudo de bom. ✔️ Inscreva-se no Canal pra ter o melhor conhecimento sempre: https://formula50s.com.br/insc_youtube ⬅️ 🤝 1- SONO E DESCANSO 2- MENOS ESTRESSE, MAIS FELICIDADE 3- PROPÓSITO DE VIDA 4- Possua relacionamentos fortes 5- ATIVIDADE FÍSICA 6- Alimentação 7- Restrição calórica Segue um aperitivo do conteúdo do vídeo: Espero que gostem, Abração. Você quer os elementos pra viver melhor, viver mais, viver mais feliz, e com muita saúde, sem doenças, certo? Sim, todos queremos isso! Vem comigo, então! Nós temos muita sorte que hoje há muita informação na ciência, e também na vida prática. Basta observar os centenários das zonas azuis, que são as populações que vivem mais no mundo todo, têm a maior longevidade, com grande quantidade de pessoas que passam dos 100 anos. Essas pessoas vivem com propósito e felicidade. Você sabe o que são as zonas azuis? São algumas regiões do mundo que possuem a maior concentração de pessoas que vivem além dos 100 anos de idade. Após toda essa pesquisa, reuni 7 pilares que você pode copiar e seguir, aplicar no seu cotidiano pra ter a melhor chance de ter uma vida melhor. Simples assim! Isso com certeza vai fazer total diferença na sua vida, basta aplicar! 1- SONO E DESCANSO Aqueles que dizem que dormir é pros fracos não sabem do que tão falando, por que dormir com qualidade é a coisa mais importante pra nossa recuperação. É comprovado que o sono é o estado de descanso e recuperação. Nós desligamos nosso cérebro que tá o tempo todo conectado, e permitimos que o corpo se recupere. Durante o sono, o cérebro sofre intensa atividade neurológica, como consolidação da memória, limpeza neuroquímica e manutenção cognitiva, recuperação e aprimoramento muscular também. O problema todo é que não dormir o suficiente traz sérias consequências, destrói nossa alegria pela vida, reduz nosso desempenho e nos torna uma pessoa de difícil convivência! Provavelmente você já passou pela experiência de virar uma noite, né!? Ficar mais de 24 horas com os olhos abertos nos deixa totalmente alterados. Poucas pessoas sabem, mas o fator mais subestimado pra nossa saúde é a luz solar. Acontece que isso afeta toda nossa fisiologia. Entenda que a luz que passa pelas retinas é o maior sinalizador de ritmos circadianos. Se você quer otimizar seu sono, você precisa ajustar seu relógio biológico, pra que ele entenda que à noite tá na hora de dormir, e o corpo se recupere plenamente. 00:00 - Intro 01:16 - Sono e Descanso 03:31 - Menos Estresse e Mais Felicidade 06:05 - Propósito de Vida 08:57 - Possua Relacionamentos Fortes 10:41 - Atividade Física 12:30 - Alimentação 15:27 - Restrição Calórica 🥑🥦🥘 Lista de Alimentos TOP gratuita: https://formula50s.com.br/presentes 📽️ Últimos 3 vídeos da Fórmula 50s https://www.youtube.com/watch?v=N72CFkKdXrM https://www.youtube.com/watch?v=8oLg1Wh_Zjg https://www.youtube.com/watch?v=Jd_-nK64a7I ↘️ Site: https://formula50s.com.br Instagram: https://www.instagram.com/brunoformula50s Podcast: https://anchor.fm/formula50s 📷 Fotos por Shutterstock, Pixabay, e outros sites de fotos gratuitas. 📌 Hashtags: #comovivermelhor #felicidade #saúde 📜 Palavras associadas ao vídeo: viver melhor, felicidade, vida melhor, como ter uma vida melhor, dicas viver melhor, dicas ser mais feliz, ser mais feliz, como melhorar a saúde, dicas de como viver melhor, como viver melhor a vida, como viver melhor, como ser mais feliz na vida, como ser mais feliz, como ser mais feliz no dia a dia, como fazer para ser mais feliz, como ser feliz de verdade, como viver dias melhores, como viver mais e melhor, dicas para ser mais feliz, como viver melhor a vida, dicas para melhorar a saude, 3 dicas para ser feliz, melhorar saude, 10 dicas para ser feliz 🎓