Vitamina D do sol beneficios, horario, quanto tempo, para que serve, diario

Notas do episódio

Guia sobre Vitamina D, a vitamina do sol com seus beneficios, melhor horário do dia, quanto tempo se expor, para que serve no corpo e diario. Inscreva-se no Canal pra ter o melhor conhecimento sempre: https://formula50s.com.br/insc_youtube O que é vitamina D? A vitamina D não é de fato uma vitamina, mas um hormônio solúvel em gordura e pertence a uma família de substâncias químicas chamadas esteróides. As vitaminas não podem ser criadas pelo corpo humano. Eles vêm de fontes dietéticas. Hormônios como a vitamina D são produzidos no próprio corpo. A vitamina D é responsável por aumentar a absorção intestinal de cálcio e fósforo e transportando-os para os ossos e dentes. Exposição moderada à luz solar: De acordo com a Organização Mundial de Saúde, estima-se que aproximadamente 80 a 100 por cento da vitamina D em nossos corpos é produzida na pele quando exposta à radiação UVB. Quanto sol é suficiente? Se você me pediu a fórmula perfeita, depois de estudar toda a literatura e pesquisas disponíveis, devo dizer que infelizmente não há nenhuma. Guia sobre Vitamina D, a vitamina do sol com seus beneficios, melhor horário do dia, quanto tempo se expor, para que serve no corpo e diario. Cada um de nós reage ligeiramente à luz do sol de forma diferente, também dado que o nível de radiação UVB do sol depende de muitos dos aspectos listados abaixo: latitude: a radiação UVB é mais intensa no equador, diminuindo lentamente em latitudes maiores altitude: a radiação solar UVB aumenta cerca de sete por cento por quilômetro em altitude em condições de céu claro; quanto mais alto fica, mais intensa é a radiação UVB, porque há menos atmosfera para absorver a radiação UVB. condições atmosféricas: espessura da camada de ozônio, cobertura de nuvens e poluição do ar podem absorver a radiação UVB. época do ano: o ângulo do sol muda com as estações; A radiação UVB é menos intensa nos meses de inverno e muito intensa nos meses de verão. hora do dia: os níveis de UVB mais fortes são ao meio-dia; no início da manhã e no final da tarde os níveis de UVB são menos intensos devido à distância que o UVB tem que percorrer através da atmosfera tipo de pele: a pigmentação da pele afeta a absorção de UVB e a síntese de vitamina D. Peles mais escuras precisam de mais tempo ao sol. Quando se trata de exposição ao sol: recomenda-se pouca e com freqüência. Guia sobre Vitamina D, a vitamina do sol com seus beneficios, melhor horário do dia, quanto tempo se expor, para que serve no corpo e diario. Estudos Científicos Referência: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960076020302764?via%3Dihub www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3068797 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2256710 www.nasa.gov/topics/solarsystem/features/uv-exposure_prt.htm https://www.researchgate.net/publication/285056396_Vitamin_D_The_truth_about_Vitamin_D_and_sun_exposure_demystified_Finding_the_balance_for_personal_health Vídeos sobre como evitar doenças: https://www.youtube.com/c/Formula50s/playlists https://www.youtube.com/watch?v=HYy5Q6nCARA https://www.youtube.com/watch?v=HxMmNairHJs https://www.youtube.com/watch?v=u76w__niW-c https://www.youtube.com/watch?v=ncDHIzjcyO0 https://www.youtube.com/watch?v=rKsE8t2d96Q Blog: https://formula50s.com.br/blog Instagram: https://www.instagram.com/brunoformula50s Podcast: https://anchor.fm/formula50s Fotos por Shutterstock, Pixabay, e outros sites de fotos gratuitas. Informações Legais: Não tenho nenhum dos clipes de vídeo usados ​​neste vídeo, se aplicável. Os direitos legais pertencem aos detentores de direitos autorais legais do referido conteúdo. Eu usei eles sob a política de "uso justo" e fiz isso apenas para fins de entretenimento e educacionais. Conteúdo totalmente informativo, as informações aqui não substituem as de profissionais como médicos, nutricionistas e/ou Educadores físicos. O conhecimento divulgado é baseado em evidências científicas e você aplica se achar conveniente, porém sempre procure um profissional qualific