Força: como treinar

Notas do episódio

TÓPICOS ABORDADOS: - Definição dos modelos diferentes de exercícios – Cadeia Cinética Aberta, Cadeia Cinética Fechada nas máquinas e Cadeia Cinética Fechada com peso livre. - Fases de adaptação das seguintes estruturas: Músculo, Tendões, Ligamentos e Articulações. - Importância de dominar a execução dos exercícios. Fatos reais de atletas executando o Agachamento Livre de maneira errada. - Prejuízos com a execução errada dos exercícios. - Diferenças de ganhos de força comparando os exercícios de Cadeia Cinética Aberta e Fechada. - Fases de um programa de treinamento de força. - Evolução das cargas de treino: Período introdutório / Período de Base / Período de desenvolvimento de força / Período de Choque / Período Regenerativo.