GNH#39 Mindfulness

Notas do episódio

A prática da atenção plena (mindfulness) nos estimula a viver no presente, sem amarras ao passado, sem pré-ocupações com o futuro. E por que isso é bom? Entre outros motivos, para nós, mães, isso dá uma segurada no tempo, que passa tão depressa. Também nos ajuda a agirmos mais como as mães que queremos ser para os nossos filhos e menos de acordo com as nossas reações impulsivas. Para as puérperas, em especial, a prática de mindfulness permite uma redução dos hormônios do estresse, que são incompatíveis com a ocitocina. E a ocitocina, vocês já sabem, é importantíssima para a amamentação e para o estabelecimento do vínculo com os bebês. Considerando a importância de tudo isso e muito mais para a nossa qualidade de vida foi que convidei a psicóloga Ana Martha Lima, Especialista em Análise do Comportamento e Instrutora de Intervenções Baseadas em Mindfulness para conversamos sobre o que é mindfulness, quais os benefícios, como começar a praticar. Este é um conhecimento para a vida. Se permita e desfrute. ======== Convidada e patrocinadora: Ana Martha Lima Instagram: @anamarthalima Facebook: \psicologiamarthalima ======== Outras referências: Livros: Manual Prático de Mindfulness - Teasdale, Williams e Segal Manual Prático de Mindfulness - Curiosidade e Aceitação - Demarzo e Campayo Autor no programa de 8 semanas: Jon Kabat-Zinn leiam qualquer coisa dele, assistam qualquer vídeo. Canais do YouTube: Espaço Medita (oferece programa online) Sua Mente Seu Mundo Sites: Mundo Mindfulness (oferece programa online) Para formação de instrutor e artigos científicos: Centro Brasileiro de Mindfulness Mente Aberta UNIFESP Aplicativos: Mindfulness Coach apenas em inglês ======== Créditos: Edição: Senhor A ======== Vamos papear: No Facebook: facebook.com/gerandonovashistorias Pelo formulário de contato Pelo email contato@gerandonovashistorias.com Pelo Telegram: @DaianaAlmeida_GNH Pelo Instagram: instagram.com/gerandonovashistorias No Twitter: @GNHPodcast ========