Ansiedade no fim de ano

Notas do episódio

Diversos sentimentos podem surgir com a proximidade do final de ano, e a ansiedade é um deles. Sim, não é incomum ficarmos ansiosos com o encerramento de um ciclo e com a chegada de um novo ano, não é mesmo? Além disso, como esse é um período de reflexão para muitas pessoas, é natural que essas emoções surjam. Porém, saber lidar com elas é essencial para garantir um equilíbrio emocional e uma virada de ano tranquila. Em boa parte, a ansiedade no final de ano está associada ao sentimento de encerramento de um ciclo e início de um novo. Nesse cenário, muitas pessoas se desesperam quando percebem que o ano está chegando ao fim e que as suas metas propostas lá no início ainda não foram cumpridas. Isso, naturalmente, pode gerar muita angústia e ansiedade. Algumas pessoas se sentem ansiosas pela entrada no próximo ano, ao mesmo tempo em que manifestam dúvidas e receios sobre o que esperar dele. Há ainda aqueles indivíduos que, a partir dos meses de outubro e novembro, começam a ansiar pelas festas de fim de ano e as férias, o que também pode causar ansiedade. Ou seja, essa é realmente uma época propícia para que as pessoas fiquem mais ansiosas por diversos motivos Se o motivo da sua ansiedade é a apreensão com as metas que não foram cumpridas, então mude o seu foco: olhe para as conquistas e os resultados positivos que você obteve. Vale a pena fazer uma lista escrita com as coisas boas vivenciadas ao longo do ano, pois isso te ajudará a maximizar as boas experiências e minimizar as ruins. Inclusive, essa é uma boa forma de alterar os padrões de pensamento não apenas para o fim do ano como para toda a vida. Se você está se sentindo pressionado com as tarefas de fim de ano, seja no trabalho ou na vida pessoal, é válido lembrar que essa é apenas uma época passageira. Sim, em muitas profissões, por exemplo, é comum que as demandas aumentem no final de ano, principalmente para que seja possível entrar em recesso, mas é algo breve. Portanto, no lugar de se desesperar, encare como algo que vai passar. Se você não se sente radiante com a chegada do fim de ano, tudo bem! Apesar de a imagem de felicidade extrema ser vendida pelos comerciais e pelas próprias pessoas nas redes sociais, não tem problema não se sentir no auge da alegria com o Natal e o Ano Novo. Trabalhar essa aceitação dos seus sentimentos e emoções é importante para não se frustrar. Afinal, muitas pessoas costumam se sentir angustiadas e ansiosas justamente por não conseguirem sentir aquilo que as outras pessoas dizem sentir. Por isso, se aceite como você é e respeite a si mesmo. POR FIM, FOCO NO PRESENTE Se você está ansioso para começar a planejar o próximo ano e definir as metas, vá com calma. É claro que é válido fazer uma listinha com o que você deseja conquistar no ano seguinte, mas procure se voltar mais para o momento presente. Primeiro, para evitar frustrações se as coisas não acontecerem como você planejou. Também como uma forma de exercitar o controle da ansiedade e, portanto, focando na importância de vivenciar o hoje, e não o amanhã.