Como vencer a ansiedade e o medo?

Notas do episódio

Entrevista de emprego, novos desafios no trabalho, problemas pessoais, entre outros, são alguns motivos de ansiedade e medo nas pessoas. Ela pode aparecer de diversas formas: pode ser um simples roer de unhas, uma perda de foco ou até uma explosão de nervos. A ansiedade tem o potencial de prejudicar nossa produtividade no trabalho e nossos relacionamentos. Pode parecer exagero, mas quem sofre com ansiedade tem muitos desafios e dificuldades em seu dia a dia. Questões que impedem, em muitos momentos, de viver de forma plena, com paz e tranquilidade. Você se considera uma pessoa ansiosa? De acordo com o dicionário Michaelis, a ansiedade é um “sentimento e sensação de intranquilidade, medo ou receio”. Trata-se de um mecanismo de defesa do organismo, que nos faz ficar alerta diante de situações importantes ou de perigo. Todos nós somos um pouco ansiosos. O problema surge quando a ansiedade se torna um grande mal-estar físico e psíquico; uma aflição e uma agonia incontroláveis, que praticamente nos paralisam. Fechando o dicionário agora e, para deixar claro, a ansiedade pode se tornar um transtorno. Esse problema pode aparecer em diversas fases da vida, sendo marcadas, geralmente, por transições, experiências traumáticas e complicações de diversos tipos. Muitas vezes as crises de ansiedade surgem porque nós temos a incrível capacidade de criar problemas em nossa mente que nem sempre são reais. Nós damos um peso tão grande a algumas situações pelas quais passamos em nosso dia a dia, que acabamos sofrendo por antecipação. Tudo pelo simples fato de não conseguirmos separar o real do imaginário. Neste sentido, quando você perceber que a crise está querendo se manifestar, pare por um momento e comece a pensar de forma racional. Pergunte a si mesmo se realmente faz sentido estar se sentindo assim. Trata-se de um problema que existe ou é fruto do seu medo? As consequências que vocês tanto teme, realmente se concretizarão? Fazer essa reflexão é importante para reduzir o poder que a sua imaginação tem sobre a forma como se sente. Pode parecer besteira ou clichê, mas respirar fundo e contar até dez é um modo eficiente de se acalmar. É uma maneira simples de parar e refletir sobre o que está acontecendo antes de agir impulsivamente ou entrar em uma crise de nervosismo. Pare de se cobrar tanto Quem é ansioso costuma se cobrar muito. Antes mesmo de uma situação sair do controle e dar errado, a pessoa ansiosa já está nervosa e trazendo toda a culpa para si. A dica é simples: mentalize diariamente que nem tudo o que acontece ao seu redor é sua culpa ou sua responsabilidade. Foque a energia em ajudar o próximo. São tantos afazeres no trabalho e na vida pessoal, não é mesmo? Muitas vezes, o jeito é doar um pouco do seu tempo e/ou dinheiro para ajudar outra pessoa que está precisando. Focar sua mente em fazer o bem irá ocupar seu tempo de forma positiva e deixar sua mente mais tranquila. É essencial também que você procure ajuda especializada. Pode ser um psicólogo ou um psiquiatra, para que seja feita uma avaliação do tipo de ansiedade que você tem. O especialista em saúde mental irá verificar se é necessário tomar medicamentos, que vão lhe ajudar a lidar melhor com ela e com o medo em sua vida. Esses profissionais contribuem de forma significativa com o tratamento do transtorno de ansiedade, pois estão verdadeiramente prontos e preparados. Eles ouvirão suas queixas, suas dúvidas, anseios, medos, lhe ajudando a compreender melhor de onde cada um deles vem. Também te ajudarão a encontrar mecanismos para lidar com a ansiedade e a combatê-la para que não tenha mais poder de te paralisar e para que você tenha acesso a uma vida plena e feliz.