Seu coração agradece

Notas do episódio

Imagine que o nosso corpo é como uma pequena cidade. Nessa cidade existem alguns personagens que, quando aparecem em excesso, podem causar problemas. Entre eles estão o colesterol ruim, o LDL, e os triglicerídeos. Eles acabam dificultando o trânsito nas nossas artérias, que são as estradas por onde o sangue circula. E bem no centro dessa cidade está o coração. É ele que mantém tudo funcionando. A boa notícia é que o nosso organismo também conta com um grande aliado: o HDL, conhecido como colesterol bom. Ele ajuda a retirar parte desse excesso de gordura da circulação e leva até o fígado, onde pode ser eliminado pelo organismo. Mas existe um jeito simples de fortalecer esse aliado. Mexa-se. Caminhe. Uma caminhada hoje pode parecer pequena, mas, feita com regularidade, ajuda a proteger o coração, melhora a circulação, contribui para o controle do colesterol, da pressão arterial, da glicose e ainda faz bem para a mente. Não precisa começar correndo. Comece no seu ritmo. O importante é começar. E junto com a caminhada, algumas escolhas fazem toda a diferença: diminuir o consumo de sal, açúcar, alimentos ultraprocessados e farinhas refinadas. Em compensação, colocar mais frutas, verduras, legumes, feijão, castanhas e alimentos naturais no prato. E a saúde não depende só da alimentação. Vale a pena cuidar também daquilo que alimenta a alma. Sorria mais. Valorize a família e os amigos. Cultive pensamentos positivos. Beba água antes de sentir sede. Descanse quando o corpo pedir. Faça seus exames regularmente. Tenha fé em Deus e nunca deixe de acreditar em você. Porque viver mais é importante. Mas viver bem é ainda melhor. Cuide do seu coração. Cuide da sua saúde. E, sempre que puder, dê o primeiro passo. Seu corpo agradece.