Episódio 3: O Iéti e o Lama Feliz - um conto sobre a amizade

Notas do episódio

Você já ouviu falar no Abominável Homem das Neves? Acredita que ele seria capaz de ser amigo de alguém ou é apenas um monstro de meter medo? Pois bem, neste nosso 3º episódio você vai ouvir uma história lá da Terra das Neves, um país muito distante que fica nos pés dos Himalaias, a cadeia montanhosa mais alta do planeta. Você sabia que existem diversas técnicas de meditação? Só para citar algumas, temos: Meditação Transcedental, Resposta do Relaxamento, Meditação com foco na respiração, com repetição de Mantras, Mindfulness com base na redução do estresse, Meditações com base no movimento (como o Yoga, Qi Gong, Tai Chi, Dança Sufi), Metta Meditação ou Tonglen, que focam no cultivo de emoções positivas tais quais a compaixão, o perdão, a gratidão e a gentileza amorosa. Só para citar algumas... Algumas práticas incluem até mais de uma técnica, como as práticas meditativas do Yoga que podem incluir foco na respiração ou em sensações do corpo, repetição de frases/palavras/mantras, movimento e posturas. Mas isso já seria uma aula sobre Meditação. O importante para nós aqui e agora é: Neste episódio vamos praticar uma meditação chamada Meditação da Gentileza Amorosa - originalmente denominada Metta Meditação - de origem Budista. "Metta", em Pali (uma língua parecida com o Sânscrito) significa "enviar energia positiva e gentileza aos outros". Bom, agora que já sabemos um pouco mais sobre as diversas técnicas de meditação e qual vamos praticar hoje, convido vocês a ouvirem a história e a criarem um espaço muito tranquilo e amoroso para a prática das crianças, da família. É importante lembrarmos que caso as crianças não queiram praticar (ainda), os pais podem fazer a prática sozinhos, criando um lindo modelo para os pequenos (que podem apenas assistir nas primeiras vezes). Posso assegurar que, mesmo sendo direcionadas às crianças, as práticas (mesmo que por um curto período de tempo) beneficiam a todos, inclusive aos adultos. Após ouvirem este episódio, fica o convite para continuar a prática da Meditação da Gentileza Amorosa durante a semana toda. Para receber as orientações de como seguir praticando, visitem nosso perfil no Instagram @namaste_kids_yoga e procurem pela imagem do Meddy Teddy meditando com uma fotografia nas mãos. Boas práticas e Namastê! (Ah, só mais uma curiosidade: Lama é um título dado aos mestres ordenados. Significa "grande mãe" e tem o sentido de o mestre ter a compaixão de uma mãe em relação a seus filhos.) A história que contamos neste episódio foi inspirada no livro do autor Lama Surya Das, originalmente em inglês: The Yeti and the Jolly Lama: a Tale of Friendship Sons de fundo: ES_Deers - Esme Cruz - Epidemic Sounds & Free Sounds