Ep. 3 - Meditação: Exercitando a autocompaixão

Notas do episódio

O foco da meditação de hoje é a autocompaixão. Faremos uma “pausa autocompassiva”. Autocompaixão não é autopiedade, não é fraqueza, não é egoísmo, não é autoindulgência (passar a mão na própria cabeça), não é uma forma de desculpar a si mesmo, não é algo que diminuirá sua motivação para a transformação de si mesma. Segundo Kristen Neff, a autocompaixão possui três componentes: 1) amabilidade – que é o mesmo que bondade e gentileza; 2) senso de humanidade comum/compartilhada; 3) atenção plena ao momento presente. Convidamos você a praticar a “pausa autocompassiva” na meditação guiada de hoje. Obrigada por nos acompanhar! Condução: Mary Rute Gomes Esperandio Produção: Luciana Soares Rosas