O QUE MANTÉM A RELAÇÃO? BASTIDORES DE 2 ATLETAS. DESAFIOS DO CASAL MAROMBA

Notas do episódio

Descubra como o casal Débora Bof & Víctor Bof virou inspiração no mundo fitness! Neste episódio do Ironberg, eles contam TODA a trajetória: do primeiro encontro em Caxias do Sul às marmitas que mudaram a vida, passando pela rotina de treinos juntos, preparação para competições (Wellness e Bikini), superação de desafios emocionais e logísticos em São Paulo, até os bastidores da produção de conteúdo que une humor e dicas práticas para você aplicar hoje mesmo.🍽️ O que você vai aprender neste vídeo: 00:00 – Introdução e histórias de vida 02:00 – Como as marmitas caseiras transformaram a alimentação da Débora 05:55 – Primeiros passos na competição e conquista do Pro Card 13:00 – Treinos de glúteo, pernas e estratégia de dois treinos por dia 20:00 – Gerenciamento de ciúmes e parceria no dia a dia 30:20 – Produção de conteúdo: equilibrando dicas de treino e humor 42:00 – Estratégias de dieta, refeição livre e rebote pós-competição 52:00 – Perrengues de casal e momentos de superação 01:08:00 – Conselhos para namoros e parcerias de sucesso 👍 Curtiu? Deixe seu like, se inscreva no canal e ative o 🔔 para não perder nenhum episódio do Ironberg! Compartilhe com aquele(a) parceiro(a) de treino que precisa se inspirar. 📲 Siga os convidados nas redes:Débora Boff: https://www.instagram.com/deboraboff.pro/Vitor Boff: https://www.instagram.com/vitorboff/ Hashtags para seguir:#CasalFitness #RotinaDeTreino #Nutrição #MarmitasFitness #Ironberg #FitnessCouple O AMBIENTE TRANSFORMAInscreva-se no Canal e Ative o Sininho Para Receber as Novidades em Primeira MãoIRONBERG SITE OFICIALhttps://www.ironberg.com.brSiga a Ironberg👇 Perfis Oficiais no Instagram:Ironberg Matriz ( São Caetâno ) https://www.instagram.com/ironberg_ctIronberg Florianópolis: https://www.instagram.com/ironberg_florianopolisIronberg Maringá: https://www.instagram.com/ironberg.maringaIronberg Santos: https://www.instagram.com/ironberg_santosIronberg São Paulo: https://www.instagram.com/ironberg_spIronberg Alphaville/SP: https://www.instagram.com/ironberg_alphavilleIronberg Fortaleza: https://www.instagram.com/ironberg_fortaleza_ceIronberg Campo Grande: https://www.instagram.com/ironberg_campo_grande Tik Tok: @ironbergct IRONBERG SÃO PAULO - BARRA FUNDAR Robert Bosch, 469 - Barra Funda - São Paulo - SPIRONBERG SAO CAETANO DO SULR. Maj. Carlos Del Prete, 1725IRONBERG FLORIPAR. Antônio Costa, 10IRONBERG SANTOSR. Ana Costa, 21IRONBERG MARINGÁAv. Colombo, 3234IRONBERG ALPHAVILLEEstr. Aldeinha, 181 - Jd. Santa CeciliaBarueri#ironberg #academia #bodybuilder #academia #gym #betao