Insônia, transtorno do sono e o método neuropsicotransformacional dos 10x os 7 eus

Notas do episódio

As pessoas que sofriam com insônia constante apresentaram sinais de danos na matéria branca do cérebro como um todo, com lesões mais severas concentradas no hemisfério direito, região do cérebro que tende a controlar a emoção. Há tecnicas ou truques baseados em estudos de como dormir mais rápido. Diminua a temperatura do ambiente. Use o método respiratório “4-7-8” Faça um cronograma. Se exponha à luz durante o dia e evite-a ao entardecer e escurecer. Pratique yoga, meditação e atenção plena. Não olhe para o relógio. Evite cochilos durante o dia.