EP-16 Como fugir da procrastinação!

Notas do episódio

Apresentador Reginaldo Pacheco Pauta EP-16 Como fugir da procrastinação! LINKS INDICADOS NO PROGRAMA Roda de Pensadores http://www.rodadepensadores.com.br/ Campanha LGBT Podcaster https://lgbtpodcasters.com.br/ TED TALK Tim Urban, sobre procrastinação https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator?language=pt-br#t-5455 Revista Brasileira de Terapia Comportamental e Cognitiva - Será o comportamento de procrastinar um problema de saúde? http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-55452001000200005 Conselho Federal de Psicologia do Brasil https://site.cfp.org.br/ AMAZON Como vencer o medo, deixar de procrastinar e se tornar uma pessoa de ação https://amzn.to/2Zmdr3p A equação de deixar para depois https://amzn.to/3eomwNl Trabalho Focado: Como ter Sucesso em um Mundo Distraído https://amzn.to/2WapT42 A arte de fazer acontecer https://amzn.to/38MhQQa APLICATIVOS Meditação https://www.mytherapyapp.com/pt/blog/os-melhores-apps-de-meditacao-e-mindfulness-de-2018 Produtividade TRELLO https://trello.com/reginaldopacheco/recommend Pomodoro https://tomato-timer.com/ Dica da semana Megarrromântico https://www.netflix.com/title/80200642 Instagram @jornadasdoeu https://bit.ly/2A64MHV Contato: jornadasdoeu@gmail.com A procrastinação é quando adiamos algo que precisamos fazer para depois, o problema que esse depois não fica muito claro. Empurramos com a barriga tarefas ou projetos que precisamos entregar por inúmeras razões, algumas vezes estamos procrastinando e outra não. Aprender a reconhecer o que é a nossa procrastinação do que não é se torna algo essencial para construirmos uma vida mais produtiva. Então no programa de hoje vamos falar sobre o que é o que não é procrastinação e como superar ela quando acontecer. 1) Pratique técnicas de "mindfulness" e meditação para controlar os pensamentos negativos 2) Divida tarefa em passos claros e controláveis 3) Não se castigue por procrastinar 4) Apoie-se em bons hábitos que você já tem 5) Pense no 'eu futuro 6) Entenda a importância do que deve ser feito 7) Não tenha medo de pedir ajuda