Como Melhorar sua Performance Mental - Amanda Rocha e Laura Amorim

Notas do episódio

Bate-papo que ocorreu dia 01/08/19 com a Amanda Rocha (@mandinutri) sobre como melhorar nossa performance mental (memória, concentração, raciocínio, disposição...) através de hábitos saudáveis e uma dieta balanceada! Alguns pontos tratados: 1 - Visão geral sobre como funciona nosso cérebro. 2 - Como aumentar a performance do cérebro (3 objetivos)? - diminuir a inflamação que está acontecendo nesse cérebro – dar substratos para isso funcionar – aumentar o fator de crescimento de neurônios 3 - O maior inimigo do estudo é o sono. Como dormir melhor à noite e como sentir menos sono ao longo do dia? 4 - Qual é o papel do intestino nisso tudo? 5 - Quais suplementos alimentares podemos incorporar à nossa dieta para melhorar nossa performance mental? (epigalocatequina (cha verde), vitamina D, omega 3, rhodiola rosea, ashwagandha, creatina, curcumina, L-theanina) 6 - Muitos estudantes acham que estão perdendo tempo ao praticarem atividade física. Quais são seus reais benefícios e por que isso não é uma boa ideia? Está imperdível!!