Como montar uma dieta para perder gordura sem perder massa muscular

Notas do episódio

Tabela feminina:https://www.mediafire.com/file/jzhe7l4rbu9cs3o/Dieta_Feminino.xls/file Tabela masculina:https://www.mediafire.com/file/28spd9wd1dqhn5h/Dieta_Masculino.xls/file