Escaneamento Corporal para reduzir a Ansiedade

Notas do episódio

O Escaneamento Corporal é uma prática que treina a atenção voluntária e aumenta a consciência corporal, que é importante na regulação emocional. É uma atividade baseada em Mindfulness que tem como objetivo relaxar, reduzir o estresse e a ansiedade. Permite ainda que as sensações corporais sejam experienciadas no momento presente, no "aqui e agora". Pode ser feito sentando ou deitado. Aproveite agora para começar a relaxar.