Alimentação Consciente

Notas do episódio

O ideal é que você realize esta meditação antes de alguma de suas refeições. Ao escolher a alimentação consciente, você aprenderá técnicas que lhe ajudarão a distinguir sua fome fisiológica de outras necessidades. Vocie também aprenderá a apreciar os alimentos de forma única. Quando estamos ansiosos, tristes ou frustrados há uma mudança em nossos hábitos alimentares. Se você se identificou, é porque suas emoções estão influenciando na sua alimentação. A partir de hoje, realize a seguinte a atividade proposto em uma de suas alimentações, questionando-se: Por quê eu estou comendo? O quê eu estou comendo? Como eu estou comendo? Como eu me sinto antes? Como eu me sinto durante? Como eu me sinto depois? Ao fazê-lo, esteja totalmente presente, apreciando essa reflexão.