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#1005 - O segredo para começar o dia com paz e produtividade
29 de outubro de 2024·05:02
Notas do episódio
365 COM A CALMA DA MENTEAdquira agora o novo lançamento de Leo Simão. Um livro interativo que te conduz para dentro da sua mente, com um QR Code para cada capítulo que aponta para o vídeo com a mensagem do dia.https://leosimaoestoico.com.br/ O segredo para começar o dia com paz e produtividade Todos os dias, temos rotinas que consideramos inegociáveis, como a higiene pessoal. Se você precisar estar no escritório às 8h, provavelmente acordará às 7h, dedicando tempo para se preparar e enfrentar o trânsito. Ninguém pensa em abrir mão desses cuidados, afinal, não seria aceitável chegar ao trabalho de pijama ou com mau hálito. Mas, por que então negligenciamos nossa higiene mental?A higiene mental é igualmente essencial. Ao acordarmos e nos conectarmos imediatamente ao celular, consumindo notícias negativas, ativamos a amígdala e entramos no estado de luta ou fuga, liberando cortisol e adrenalina. Assim, vestimos a “capa do medo” logo ao despertar, começando o dia com insegurança e ansiedade.Por outro lado, bastam 10 a 30 minutos para transformar o início do dia. Práticas como meditação, oração e gratidão podem liberar dopamina, oxitocina e endorfina — hormônios ligados ao bem-estar e à inspiração. Com essa conexão, é mais fácil manter a calma, mesmo diante de situações estressantes, como ser fechado no trânsito, encarando tudo com leveza e paz.Assim como pequenos ajustes no leme de um navio mudam completamente sua rota, alguns minutos dedicados à higiene mental no início do dia podem definir o rumo que você tomará. Esse cuidado é o que garante um estado de presença e equilíbrio para enfrentar os desafios com serenidade e foco.Se você gostou desse conteúdo e quer explorar mais dicas práticas sobre como fortalecer a mente e manter o equilíbrio no dia a dia, inscreva-se no canal! Não se esqueça de curtir e compartilhar este episódio com quem precisa transformar suas manhãs e começar o dia com mais paz e propósito. #filosofia, #sabedoria, #autoconhecimento, #pazinterior, #equilíbrio, #serenidade, #felicidade, #harmonia, #mindfulness, #motivaçãodiária, #aprendizado, #mindset, #crescimento, #amorfati, #mementomori, #marcusaurelius, #seneca, #zenao, #epiteto #paz, #mente, #calma, #poder, #felicidade, #eudaimonia, #meditacaoestoica, #chamadoestoico, #estoicismo, #estoico, #leosimão
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