#765 - Como diferenciar e combater a ansiedade e a depressão

Notas do episódio

Quer ter a mente calma? - Assista aula gratuita! 👇 https://calmadamente.com.br/ ⁠⁠#filosofia⁠⁠, ⁠⁠#sabedoria⁠⁠, ⁠⁠#autoconhecimento⁠⁠, ⁠⁠#pazinterior⁠⁠, ⁠⁠#equilíbrio⁠⁠, ⁠⁠#serenidade⁠⁠, ⁠⁠#felicidade⁠⁠, ⁠⁠#harmonia⁠⁠, ⁠⁠#mindfulness⁠⁠, ⁠⁠#motivaçãodiária⁠⁠, ⁠⁠#aprendizado⁠⁠, ⁠⁠#mindset⁠⁠, ⁠⁠#crescimento⁠⁠, ⁠⁠#amorfati⁠⁠, ⁠⁠#mementomori⁠⁠, ⁠⁠#marcusaurelius⁠⁠, ⁠⁠#seneca⁠⁠, ⁠⁠#zenao⁠⁠, ⁠⁠#epiteto⁠⁠ ⁠⁠#paz⁠⁠, ⁠⁠#mente⁠⁠, ⁠⁠#calma⁠⁠, ⁠⁠#poder⁠⁠, ⁠⁠#felicidade⁠⁠, ⁠⁠#eudaimonia⁠⁠, ⁠⁠#meditacaoestoica⁠⁠, ⁠⁠#chamadoestoico⁠⁠, ⁠⁠#estoicismo⁠⁠, ⁠⁠#estoico⁠⁠, ⁠⁠#leosimão⁠ Como diferenciar e combater a ansiedade e a depressão Vamos falar sobre um assunto muito importante: a ansiedade e a procrastinação. Vocês sabiam que cerca de 18% dos jovens até 17 anos sofrem de depressão e ansiedade? Eu sei como é isso, pois eu tenho filhos dessa idade e vejo como eles se sentem. A ansiedade e a procrastinação são dois problemas que afetam a nossa qualidade de vida, a nossa produtividade e os nossos relacionamentos. Mas como podemos combatê-los? A primeira coisa que precisamos entender é o que é a ansiedade. A ansiedade é o resultado de uma mente que está sempre no futuro, imaginando cenários negativos e coisas que podem dar errado. Mas a verdade é que nós só temos o presente, o aqui e o agora. O único momento que nós podemos viver é o instante presente. E como podemos nos conectar com o presente? Uma forma simples e poderosa é a meditação. A meditação é uma prática que nos ajuda a focar na nossa respiração, nos nossos sentidos e nas nossas sensações. É como se nós déssemos uma pausa na nossa mente e nos sintonizássemos com o que está acontecendo no momento. Você pode fazer isso em qualquer lugar, a qualquer hora. Basta fechar os olhos, respirar fundo e se concentrar no ar entrando e saindo do seu corpo. Quando nós meditamos, nós reduzimos a nossa ansiedade, pois deixamos de nos preocupar com o futuro e nos focamos no presente. E quando nós reduzimos a nossa ansiedade, nós eliminamos a sua prima, que é a procrastinação. A procrastinação é o hábito de adiar as coisas que nós temos que fazer, por medo, preguiça ou falta de motivação. Nós nos distraímos com coisas que nos anestesiam, como as redes sociais, os jogos ou as séries. Mas isso só piora a situação, pois nós nos sentimos culpados, frustrados e insatisfeitos. A melhor forma de vencer a procrastinação é agir. Fazer as coisas que nós sabemos que são importantes, que nos trazem resultados, que nos fazem crescer. Não importa se são grandes ou pequenas, o que importa é começar. E para começar, nós precisamos de um plano, de uma meta, de um propósito. Nós precisamos saber o que nós queremos, por que nós queremos e como nós vamos conseguir. Nós precisamos ter clareza, foco e determinação. Eu espero que você tenha gostado deste vídeo e que ele tenha sido útil para você. Se você gostou, por favor, deixe o seu like, se inscreva no canal, ative o sininho e compartilhe com os seus amigos. Assim, você me ajuda a levar essa mensagem para mais pessoas e a fazer a diferença na vida delas. Muito obrigado pela sua atenção e até o próximo vídeo. Um abraço!