Meditação para controlar o nervosismo

Notas do episódio

Nessa meditação, eu te ensino uma prática simples de respiração, para você recorrer, toda vez que sentir necessidade de controlar o seu nervosismo e a sua ansiedade. Observação importante se você for gestante, não faça retenção de ar ( são pausas com os pulmões cheios ou vazios ) , caso essa meditação te peça para fazer.