MOMENTO 01 - Iniciante: foco na respiração (5 min.)

Notas do episódio

Momento de Relaxamento & Meditação é um exercício rápido, que pode ser realizado várias vezes ao dia. Inicia-se com um relaxamento corporal, seguido de um momento de meditação, a partir de uma âncora para manter o foco centrada na respiração. Esse é um exercício para iniciante para treinar a meditação (Use fones)