MOMENTO 02 - Básico: foco na respiração (10 min)

Notas do episódio

Momento de Relaxamento & Meditação é um exercício rápido, que pode ser realizado várias vezes ao dia. Inicia-se com um relaxamento corporal, seguido de um momento de meditação, a partir de uma âncora para manter o foco centrada na respiração. Esse é um exercício intermediário para treinar a meditação, com ancoras de 1 minuto. (Use fones)