#9 Meditação da Atenção Plena

Notas do episódio

Meditação da atenção plena para acalmar a mente com foco na respiração. Coloque-se como observador(a) dos pensamentos e, por conseqüência, dos sentimentos sem se deixar levar por eles. Quando perceber que está se distraindo, volte a atenção à sua respiração (contribuições voluntárias em apoio a este projeto pelo PayPal: https://bit.ly/marciastan).