Podcast 107º de 2022 eu vou falar sobre Trabalho.

Notas do episódio

Aqui está a calculadora do sono na hora de dormir para maximizar a qualidade do sono: O ciclo médio de sono é de 90 minutos. Para Leões e Ursos, uma noite típica de sono inclui 5 ciclos completos de sono, ou seja, 90 x 5 = 450 minutos ou 7,5 horas. Golfinhos e Lobos tendem a ter 4 ciclos completos de sono, ou seja, 90 x 4 = 360 minutos, ou 6 horas. Adicione 20 minutos extras para Leões e Ursos e 40 minutos para Golfinhos e Lobos adormecerem. Começando na hora de acordar, volte 7,5 horas para encontrar a hora de dormir. A hora de dormir ideal para Leões e Ursos é calculada da seguinte forma: Ciclo de sono de 90 minutos x 5 ciclos + 20 minutos para adormecer = 470 minutos ou 7,8 horas Leões: acordados às 6h00 – 470 minutos = 22h10 Ursos: acordados às 7h00 – 470 minutos = 23h10 A hora de dormir ideal para lobos e golfinhos é calculada da seguinte forma: Ciclo de sono de 90 minutos x 4 ciclos + 40 minutos para adormecer = 400 minutos ou 6,7 horas Lobos: acordados às 7h00 – 400 minutos = 00h00 Golfinhos: acordados às 6h30 – 400 minutos = 23h50 Faça seus testes. No podcast 108º de 2022 eu vou fazer um resumo sobre questões do cotidiano no Trabalho. Para você compreender com facilidade a série de Podcast`s (79º até o 103º) https://bit.ly/2021_Lista_Podcast_Mentalidade_Empreendedora ) relacionados à Energia, Vitalidade e Produtividade faça antes seus testes aqui: Aqui você pode fazer o em inglês https://bit.ly/2022_Encontre_Cronotipo_Golfinho_Leão_Urso_ou_Lobo https://bit.ly/2022_Teste_de_Cronotipo_Encontre_Cronotipo E pode baixar para imprimir e fazer manualmente. https://bit.ly/2022_AutoTeste_para_Impressão_Cronotipos Considere participar do Programa Brasil para desenvolver a mentalidade empreendedora. Por meio de um pagamento mensal de R$ 100 reais você vai participar do Programa Brasil para desenvolver a mentalidade Empreendedora onde se mostra todas as maneiras de compreender e praticar a auto-eficácia. Para inscrever-se e realizar o pagamento da matrícula e da mensalidade Envie uma mensagem para Indiamara e receba informações para o Programa Mentalidade Empreendedora no WhatsApp. https://wa.me/message/ZWPIVD54QE7UI1 Email_tira Dúvidas: fadal@mgo.org.in