Praticar atividade física no inverno exige cuidados extra

Notas do episódio

Para que o corpo atinja a temperatura ideal, aqueça no mínimo vinte minutos; Concentre a atenção aos membros mais exigidos durante o exercício; Pessoas que sofrem doenças respiratórias, como bronquite, asma ou sinusite, devem evitar lugares abertos; Use tênis com meias de algodão ou fibra de bambu, para maior conforto e absorção do suor; Tome uma xícara de café antes de iniciar a atividade; Hidrate o corpo. Apesar de a transpiração ser menor em dias frios, perde-se muito líquido. Portanto, beba água antes, durante e após a atividade física; Utilize capuz ou gorro somente se a temperatura estiver muito baixa; É desaconselhável o uso de agasalhos de plástico ou de tecido emborrachado. Não pare de treinar, os resultados são incríveis!!!