Transtornos do Sono Explicados - Com Leo Daflon

Notas do episódio

Quem nunca ficou sem dormir, ou não conheceu alguém que ronca ao ponto de querer matar a pessoa ? Neste programa , listamos os 12 transtornos do sono conhecidos para você escutar e se identificar. 1. Insônia [00:00] Ficar acordado às 3 da manhã tentando calcular horas de sono não é uma falha de caráter ou falta de força de vontade, mas sim o sistema nervoso preso no modo de alerta. A insônia ocorre quando o sistema de excitação do cérebro continua ligado por causa de hormônios do estresse que não desligaram ao fim do dia. Tentar "forçar" o sono apenas aumenta a ansiedade e piora o quadro. Remédios costumam ser uma solução temporária que sedam o sintoma sem resolver a causa; por isso, a Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCC-I) se mostra mais eficaz a longo prazo ao reeducar o sistema de alarme do cérebro. 2. Apneia Obstrutiva do Sono [01:13] O ronco muitas vezes é visto como um incômodo social, mas pode indicar o colapso físico das vias aéreas durante a noite. Na apneia obstrutiva, os tecidos da garganta relaxam a ponto de bloquear a respiração centenas de vezes em uma única noite. A cada bloqueio, o cérebro acorda a pessoa brevemente para desobstruir a garganta — gerando picos de estresse e impedindo que ela alcance as fases profundas do sono. O uso do aparelho CPAP, embora esteticamente pouco atrativo, devolve a qualidade de vida e reduz o estresse cardiovascular. 3. Síndrome das Pernas Inquietas [03:36] Esta é uma condição neurológica real em que a pessoa sente uma sensação incômoda de rastejamento ou formigamento nas pernas assim que se deita. O grande problema é que o movimento alivia temporariamente o desconforto, forçando o indivíduo a se levantar e caminhar no momento em que deveria descansar. O distúrbio costuma estar associado a falhas na sinalização de dopamina e baixos níveis de ferro no cérebro, podendo ser agravado por cafeína, certos anti-histamínicos ou gravidez. 4. Terror Noturno [04:46] Diferente de um pesadelo comum, o terror noturno não ocorre na fase de sonhos, mas no sono profundo (não-REM). A pessoa acorda parcialmente em um estado de pânico físico absoluto, sem ter uma história ou imagem assustadora em mente. Por isso, tentar acalmá-la costuma não funcionar no momento do episódio. Ao acordar no dia seguinte, a pessoa não se lembra de nada, sendo a experiência geralmente mais assustadora para quem assiste do que para quem a vivencia. 5. Sonambulismo [05:53] No sonambulismo, o cérebro executa dois sistemas simultaneamente: a área responsável pelos movimentos se desperta levemente, enquanto a área ligada à consciência e à memória permanece em sono profundo. A pessoa consegue caminhar ou até conversar, mas está completamente inconsciente. O maior risco do sonambulismo não é acordar o indivíduo durante o episódio, mas sim os perigos do ambiente físico ao seu redor (como escadas e janelas). 6. Transtorno do Atraso da Fase do Sono [07:06] Muitas vezes confundido com preguiça ou falta de disciplina, este transtorno é uma alteração biológica no relógio circadiano. O corpo da pessoa simplesmente não produz os hormônios do sono no horário convencional, atrasando o ciclo em várias horas. Tentar ir para a cama cedo não resolve o problema imediatamente. A adequação exige tratamentos graduais com fototerapia e melatonina administrada em horários específicos. 7. Transtorno do Trabalho em Turnos [08:09] Trabalhar à noite e dormir de dia vai contra o programa biológico humano moldado por milênios. O relógio biológico continua reagindo à luz do dia, fazendo com que o corpo lute contra os próprios hormônios para ficar acordado ou dormir. Esse desalinhamento crônico gera um estado permanente de "jet lag" artificial, aumentando os riscos de doenças cardiovasculares, problemas digestivos e queda na imunidade. Texto e voz : Leo Daflon Capa IA Gravação : Mordazes Estúdios. Nov 2026