Não gosto de treinar!

Notas do episódio

Neste episódio, Paulo Sena apresenta SOLUÇÕES práticas para criar o máximo de associações positivas com o exercício físico e passar a gostar de treinar. Criar ASSOCIAÇÕES POSITIVAS. Começar do zero. Procurar algo bom no passado. Ter um objetivo diário. Cuidar da intensidade e volume de treino. Começar por treinar todos os dias. Devagar se vai ao longe. Procurar o apoio social. Premiar. Partilhar a experiência. Diário de PROGRESSO. SONS e IMAGENS, ajudam a mudar estados e geram sensações. Procurar e validar informação que nos "alimente" no caminho. Estar preparado. Coisas simples. Convencer outras pessoas. Criar pequenos compromissos competitivos.