Template Treino de Força

Notas do episódio

Se me tivessem indicado este tipo de programa de treino há 30 anos atrás, teria chegado aos 200kg de peso morto e o progresso teria sido bem mais rápido. Neste episódio conto como combinar o agachamento, press e peso morto. Mais informação em: https://paulosena.wordpress.com/2019/05/20/treino-de-forca-para-pessoas-reais-template/