2ª Eu começo: Treinamento de força para economia de corrida

Notas do episódio

A economia de corrida se refere ao quanto de oxigênio um indivíduo consome para correr em determinada velocidade, quanto menor for esse consumo mais econômico é o indivíduo. O treinamento de força parece ser uma estratégia muito interessante para aprimorar a economia de corrida. Dentre as formas de treinar força, a que apresenta os melhores resultados é o trabalho com cargas bem altas (acima de 80% de 1RM) utilizando exercícios básicos coko agachamento, levantamento terra e passadas. Outra forma de treinamento que parece ser interessante nesse aspecto é o pliométrico. Além disso, a combinação de métodos (ex. Cargas altas + pliométrico) apresenta resultados superiores aos conseguidos por cada método isolado. Quer conferir o podcast na íntegra e além disso ter acesso a um conteúdo super atual e exclusivo sobre Obesidade e Emagrecimento? Clique no link abaixo para assistir ao vídeo na íntegra e tenha acesso a esse conteúdo e muito mais hoje mesmo, elevando sua carreira a um novo patamar! https://hotmart.com/pt-br/marketplace/produtos/segunda-eu-comeco-vg2b8/K83351708S No clube temos módulos de aulas, análise de artigos, análise de notícias, resenhas de livros e muito mais, a cada semana trazemos uma novidade. O que você precisa saber para se capacitar e atender a esse público que vem se tornando cada vez mais relevante. Invista na sua capacitação com a assinatura definitiva sobre obesidade e emagrecimento.