O Guia Absoluto do Sono: como acabar com a insônia, dormir menos e descansar mais

Notas do episódio

Teu corpo não sabe o que é um relógio. Se você quiser que a sua biologia coopere com teu bem-estar, você precisa regular teu Ciclo Circadiano. E existem 3 fatores cruciais envolvidos nesse processo: sem eles, você NUNCA vai dormir bem, acordar bem, e colher todos os inúmeros benefícios de um sono verdadeiramente regulado, 100% livre de insônia.