003 - A importância do movimento para a sua saúde e qualidade de vida

Notas do episódio

Nosso corpo foi feito para se movimentar. Os nossos antepassados caminhavam grandes distâncias, trabalhavam no campo, caçavam... hoje nós comemos a comida que pegamos na prateleira do mercado. Sentamos no carro para ir ao trabalho e na mesa para trabalhar. Voltamos para casa e descansamos no sofá. A vida moderna tornou mais fácil evitar o movimento. O mundo naturalmente faz com que a gente se mova menos e gaste menos energia. Mas e as consequências disso? As dores no pescoço, nos joelhos e na lombar? Os exames alterados? Tudo isso pode ser revertido com o medicamento mais antigo do mundo: o movimento. No episódio de hoje nos falamos sobre: Os benefícios do movimento que ninguém fala sobre O movimento é uma forma de expressão Como nosso movimento diminuiu nos últimos séculos Todo movimento é válido! Não precisa ser uma hora levantando peso na academia Comece pequeno. Faça o que você gosta. Seja constante Referências do episódio: Fernando Gomez-Pinilla 2011, James H O'Keffe et al 2011, Tracey J. Shors et al 2014, Leandro Rezende et al 2014 e Andy Clark 2011. =========== Se você gostou do Podcast, por favor considere deixar uma avaliação na Apple Podcasts! Leva menos de 1 minuto e me ajuda a trazer mais convidados interessantes pra conversar comigo! E eu também amo ler as avaliações! Se você estiver escutando pelo Spotify, não esqueça de seguir o Podcast pra ficar sabendo sempre que um novo episódio for ao ar. www.baydeteam.com.br - Conheça mais sobre o meu trabalho como Nutricionista, baixe seu guia dos 7 pilares e acesse os conteúdos gratuitos do blog! Comunidade Telegram Além da Nutrição - Participe da nossa comunidade no Telegram e faça parte de um grupo de pessoas que querem a mesma coisa que você: viver uma vida saudável em um corpo que você ama! Instagram @samirbayde - Se você está procurando por conteúdos gratuitos de qualidade que vão te ajudar a ter mais resultado e a viver uma vida saudável, não deixe de me seguir! Fique a vontade para mandar uma mensagem ou tirar uma dúvida comigo. Estou aqui para ajudar! Gratidão por acompanhar. Até a próxima!