009 - Aprendendo a administrar a fome e o apetite para uma alimentação mais prazerosa e satisfatória

Notas do episódio

Na nossa vida moderna é difícil sair do automático e perceber os sinais internos que o nosso corpo envia, não é? E mais difícil ainda é conseguir distinguir o que é uma fome fisiológica de um apetite psicológico. Com os conhecimentos do episódio de hoje e a ajuda da escala de fome e saciedade que está disponível no meu Blog eu pretendo tornar essa missão mais fácil para você! Ter essa consciência dos níveis de fome e saciedade é um hábito chave para você conseguir manter os seus resultados no longo prazo. No episódio de hoje: Diferenciando Fome de Apetite Fome é fisiológica. O apetite é psicológico! Começando a comer e parando de comer de acordo com suas necessidades Estratégias para administra a fome e o apetite O nosso corpo já tinha tudo bem planejado Materiais extra e referências: Blog Post com a Escala de Saciedade e Fome Kristine Beaulieu et al. 2017, Elizabeth A Dennis et al. 2009, Ana M Andrade et al. 2008 e David Marchiori et al. 2012 =========== Se você gostou do Podcast, por favor considere deixar uma avaliação na Apple Podcasts! Leva menos de 1 minuto e me ajuda a trazer mais convidados interessantes pra conversar comigo! E eu também amo ler as avaliações! Se você estiver escutando pelo Spotify, não esqueça de seguir o Podcast pra ficar sabendo sempre que um novo episódio for ao ar. www.baydeteam.com.br - Conheça mais sobre o meu trabalho como Nutricionista, baixe seu guia dos 7 pilares e acesse os conteúdos gratuitos do blog! Comunidade Telegram Além da Nutrição - Participe da nossa comunidade no Telegram e faça parte de um grupo de pessoas que querem a mesma coisa que você: viver uma vida saudável em um corpo que você ama! Instagram @samirbayde - Se você está procurando por conteúdos gratuitos de qualidade que vão te ajudar a ter mais resultado e a viver uma vida saudável, não deixe de me seguir! Fique a vontade para mandar uma mensagem ou tirar uma dúvida comigo. Estou aqui para ajudar! Gratidão por acompanhar. Até a próxima!