022 - Você ficou doente recentemente? Aprenda a otimizar a sua imunidade usando a nutrição!

Notas do episódio

Eu olho para os lados e parece que está todo mundo doente! Você também está com essa sensação? Uma nova onda, epidemia de gripe, mudanças no clima... são nessas horas que nós temos que cuidar mais do que nunca da nossa imunidade! No episódio de hoje eu explico quais são os 8 fatores que influenciam nas chances de você adoecer e trago 8 dicas para você otimizar a sua imunidade usando a alimentação e alguns hábitos chave! Nós não decidimos se vamos adoecer ou não. Isso está fora do nosso controle! Mas tem muita coisa que está sim, dentro do seu controle. E é nelas que nós vamos focar hoje! Não esqueça de baixar o e-book gratuito sobre imunidade que eu comentei durante o episódio! No episódio de hoje: Nenhum hack, tática ou hábito consegue "controlar" um sistema complexo como a imunidade Priorizando os pilares de uma vida saudável para não adoecer Os 8 fatores que influenciam nas chances de você adoecer ou não As 8 dicas práticas para otimizar a sua imunidade com hábitos e nutrição Foque nas coisas que você tem controle! Esqueça o resto Materiais extra e episódios citados: [E-book Gratuito] O que comer quando ficar doente [Escutar Ep. 011] Como tornar suas noites de descanso muito mais efetivas com a higiene do sono [Escutar Ep. 013] Como o estresse prejudica a perda de gordura e o que você pode fazer para desestressar Referências: Simon et al 2015; Kanneganti et al 2012; Bermon et al 2017; Nieman et al 2018; França et al 2009; Carr et al 2017; Martineau et al 2017; Ananda S Prasad 2008; Shahidi et al 2018; Philip C Calder 2006; Kampf et al 202 ====== Se você gostou do Podcast, não esqueça de avaliar e seguir no Spotify pra ficar sabendo sempre que um novo episódio for ao ar. Por favor considere deixar um comentário na Apple Podcasts! Leva menos de 1 minuto e me ajuda a trazer mais convidados interessantes pra conversar comigo! E eu também amo ler os comentários! www.baydeteam.com.br - Conheça mais sobre o meu trabalho como Nutricionista e acesse os conteúdos gratuitos do blog! Método DFS - Conheça o método da Dieta Flexível Saudável, meu livro que vai te ajudar a chegar no corpo dos seus sonhos sem deixar de comer o que ama! Te vejo na comunidade DFS! Instagram @samirbayde - Se você estiver procurando por conteúdos gratuitos de qualidade que vão te ajudar a ter mais resultado e a viver uma vida saudável, não deixe de me seguir! Fique a vontade para mandar uma mensagem ou tirar uma dúvida comigo. Estou aqui para ajudar! Gratidão por acompanhar. Até a próxima!