024 - Rafael Genario - Sono, Crononutrição e os perigos do uso indiscriminado da Melatonina

Notas do episódio

Quem me conhece sabe da minha fascinação com o sono e com o poder dele de afetar todos os outros aspectos da nossa saúde. Se você também se interessa por esse assunto, minha conversa com o Rafael Genario, Nutricionista e Doutorando especializado em Sono, Crononutrição e Cronobiologia está imperdível! O Rafa fala sobre melatonina, importância do sono, higiene do sono, prejuízos do excesso de cafeína, fitoterapia e sobre as fases do sono, além de entrar na sua história e em como ele saiu da sua graduação de Nutrição direto para o Doutorado na Faculdade de Medicina da USP. No episódio de hoje: Como o Rafael saiu da graduação de Nutrição direto para o Doutorado Os maiores benefícios de se ter uma boa noite de sono Colaterais do excesso de café e melhor horário para o consumo Suplementação e fitoterapia para melhora do sono Crononutrição, timing nutricional e a relação com performance Onde você pode saber mais sobre o Rafael Genario: Instagram @rafaelgenario Capacitação Nutri No Sono (12/02/22) Livros citados no episódio: Princípios de Bioquímica de Lehninger Por que nós dormimos. A nova ciência do sono e do sonho O imperador de todos os males =========== Se você gostou do Podcast, não esqueça de avaliar e seguir no Spotify pra ficar sabendo sempre que um novo episódio for ao ar. Por favor considere deixar um comentário na Apple Podcasts! Leva menos de 1 minuto e me ajuda a trazer mais convidados interessantes pra conversar comigo! E eu também amo ler os comentários! www.baydeteam.com.br - Conheça mais sobre o meu trabalho como Nutricionista e Mentor de Nutricionistas. Método DFS - Conheça o método da Dieta Flexível Saudável, meu livro que vai te ajudar a chegar no corpo dos seus sonhos sem deixar de comer o que ama! Instagram @samirbayde - Se você estiver procurando por mais conteúdos gratuitos de qualidade, não deixe de me seguir! E fique a vontade para mandar uma mensagem ou tirar uma dúvida comigo. Estou aqui para ajudar! Gratidão por acompanhar. Até a próxima!