038 - Melhorando a sua alimentação e evoluindo sem fazer dieta

Notas do episódio

Existe um padrão quando alguém busca melhorar a saúde ou o físico: passar dieta. Na maioria dos casos, esse não é o melhor caminho. Pode fazer sentido para quem tem objetivos mais extremos ou tem uma inclinação para a matemática, mas para a maioria, não funciona. E existem outras formas de trabalhar a alimentação, sem ser com uma dieta. No episódio de hoje eu exploro uma das melhores, que é olhar para o que você come e ir progredindo a qualidade do que você come e a forma como você come, estágio por estágio, até chegar no seu objetivo. No episódio de hoje: Como transformar a alimentação sem ter que contar calorias e macros Os 3 cenários em que as dietas normalmente falham Dietas focam em "nutrientes". Pessoas reais comem comida Olhando pros alimentos em um continuum ao invés de "bom" e "ruim" O jogo de transformação das refeições - café da manhã, almoço e jantar =========== Se você gostou do Podcast, não esqueça de avaliar e seguir no Spotify pra ficar sabendo sempre que um novo episódio for ao ar. Por favor considere deixar um comentário na Apple Podcasts! Leva menos de 1 minuto e me ajuda a trazer mais convidados interessantes pra conversar comigo! E eu também amo ler os comentários! Nossos Sites - Baixe materiais gratuitos, conheça mais sobre o meu trabalho como Nutricionista e faça a aplicação para a Mentoria Além da Nutrição. Método DFS - Conheça o método da Dieta Flexível Saudável, meu livro que vai te ajudar a chegar no corpo dos seus sonhos sem deixar de comer o que ama! Instagram @samirbayde - Se você estiver procurando por mais conteúdos gratuitos de qualidade, não deixe de me seguir! E fique a vontade para mandar uma mensagem ou tirar uma dúvida comigo. Estou aqui para ajudar!