046 - Melhorando sua saúde, comendo o que você ama e se sentindo bem sobre suas escolhas

Notas do episódio

Estou cansado de ver essa polarização... ou o alimento é bom ou ruim, ou o alimento é "lixo" ou é "saudável". Infelizmente (ou felizmente) a Nutrição não é tão simples assim. Nós somos humanos, complexos, cheios de particularidades: não só biológicas como também socioculturais e psicológicas. O ponto é: não existe alimento ruim. Uma pizza, um sorvete ou um brownie podem sim, ser alimentos saudáveis, dentro de determinados contextos. A comida não é só sobre nutrientes, viu? É muito mais que isso! E nesse episódio de hoje eu vou te ensinar a olhar pra a sua alimentação de uma forma muito mais saudável! No episódio de hoje: Você também se sente mal depois de comer algo "fora da dieta"? É muito melhor comer seus alimentos favoritos regularmente e intencionalmente Seguir uma proporção de 70/30 ou 80/20 é muito mais sustentável Quando o alimento "lixo" se torna saudável Você não precisa deixar de comer o que você ama, pra poder ter resultados e ser saudável =========== Se você gostou do Podcast, não esqueça de deixar sua avaliação e seguir no Spotify pra ficar sabendo sempre que um novo episódio for ao ar. Por favor considere deixar um comentário na Apple Podcasts! Leva menos de 1 minuto e me ajuda a trazer mais convidados interessantes pra conversar comigo! E eu também amo ler os comentários! Nossos Sites - Baixe materiais gratuitos, conheça mais sobre o meu trabalho como Nutricionista e faça a aplicação para a Mentoria Além da Nutrição. Método DFS - Conheça o método da Dieta Flexível Saudável, meu livro que vai te ajudar a chegar no corpo dos seus sonhos sem deixar de comer o que ama!