Podcast #12 | A prática da respiração consciente

Notas do episódio

A prática da respiração consciente é uma grande base para diferentes práticas de autoconhecimento. A respiração é uma âncora, que está sempre disponível, momento a momento, e podemo-nos ligar a ela para voltar ao nosso centro e a partir daí agirmos de forma mais alinhada com a nossa verdade. Algo tão simples como a respiração tem um potencial enorme para melhorar o nosso bem-estar. Esta prática pode beneficiar o funcionamento dos órgãos, melhorar o foco e a concentração, ajudar a trazer calma, reduzir o stress e promover a autorregulação emocional. Podemos usar a respiração como forma de autoconhecimento, para compreendermos melhor o que se passa connosco. Por exemplo, se a respiração é mais superficial ou profunda, se tenho dificuldade na inspiração ou na expiração profundas,... E podemos também usá-la para mudar o nosso estado físico, mental, emocional e energético. No episódio partilho contigo uma prática de respiração consciente muito simples que poderás realizar na tua prática pessoal matinal ou noturna, ou durante o dia para voltares ao teu centro, ao teu silêncio interno. Podes saber mais sobre o meu trabalho aqui em teresamoreira.com​.