Nutrologia em Pauta #161: Dormir melhor é possível! O que a higiene do sono realmente envolve?

Notas do episódio

Dormir melhor não é sorte, é ciência — e, sim, é possível melhorar a qualidade do sono com estratégias acessíveis, baseadas em evidências. Neste episódio do Nutrologia em Pauta, eu recebo a psicóloga Glaury Coelho, especialista em Psicologia do Sono, mestre em Ciências pela UNIFESP e doutoranda pela Escola Paulista de Medicina, para uma conversa essencial sobre o que realmente significa fazer higiene do sono. Falamos sobre os hábitos que favorecem (e atrapalham) um sono reparador, a importância de respeitar o ritmo do corpo, os erros mais comuns cometidos antes de dormir e como pequenas mudanças podem transformar a saúde do sono — e, por consequência, o metabolismo, o humor, a memória e até o controle de peso. Se você quer entender o que está por trás da expressão “higiene do sono” e como aplicá-la na prática, este episódio é para você. 🎧 Dê o play e vem comigo! ... Me siga nas outras redes! Youtube: https://www.youtube.com/@dra.andrea.nutrologia Instagram: https://www.instagram.com/dra.andrea.nutrologia/