Indução Rápida ao Sono • Meditação Guiada

Notas do episódio

Meditação guiada para indução rápida ao sono. Essa é uma meditação guiada para induzir ao relaxamento e promover um sono tranquilo e reparador. Você pode fazê-la logo após tomar um chá morno de ervas, já preparando-se para dormir. Verifique que seu travesseiro tenha uma altura correta para você, o ideal é que tenha a altura do ombro para sua cabeça ficar alinhada e não inclinada. Esta posição facilita a circulação sanguínea e garante uma melhor digestão e a drenagem linfática, garantindo seu bem-estar e saúde de seu corpo. Procure deitar-se em sua cama, garanta que você fique muito confortável, sem sentir frio ou calor, sem qualquer coisa que possa te distrair, ou qualquer coisa que esteja incomodando você. Você poderá se deitar de costas de barriga para cima, a cabeça gentilmente apoiada sobre o travesseiro, os joelhos levemente flexionados e acomodados sobre um travesseiro, ou você poderá se deitar de lado, de preferência do lado esquerdo e com um travesseiro ou almofada entre os joelhos para alinhar mais a sua coluna. Siga o canal para receber nossas atualizações com meditações guiadas, práticas expressivas e outros conteúdos fundamentais para trilharmos juntos este percurso atual. #MeditaçãoGuiada #Sono Acompanhe O Percurso: www.opercurso.com.br www.facebook.com/opercurso www.instagram.com/opercurso Produção: O Percurso Voz: Malu Aguiar Artwork: Marceli Mazur