Respiração de Calma

Notas do episódio

Essa é uma pratica da Terapia Focada na Emoção, que tem o intuito de ligr teu sistema de calma e diminuir o sistema de ameaça. Essa respiração ativa o sistema parassimpático e libera ocitocna, na qual diminui o cortisol e te sente mais seguro. Te trás para o corpo, para o agora e te relaxa.