COMO QUEIMAR GORDURA E GANHAR MASSA MUSCULAR (Renato Cariani e Julio Balestrin) | Os Sócios 258

Notas do episódio

CONHEÇA OS PRODUTOS DA CAFFEINE ARMY - KOALA: https://r.vocemaisrico.com/e08eeca18a Conheça os produtos da Puravida - cupom: SOCIOSPURAVIDA: https://r.vocemaisrico.com/ccb634b5a3 O sonho de quase todo praticante de atividade física é o mesmo: ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo. Mas, se esse é o desejo da maioria, por que tão poucos conquistam esse resultado?A verdade é que, apesar de todos os modismos — dietas da moda, suplementos milagrosos e até mesmo o uso indiscriminado de hormônios —, o que realmente funciona continua sendo o básico: treino consistente, alimentação equilibrada, descanso de qualidade e disciplina.Será que o sono influencia mesmo na performance e no ganho de massa? O que pesa mais: treino ou dieta? Até onde vale a pena copiar a rotina de um fisiculturista? O cárdio atrapalha ou ajuda no crescimento muscular? Vale a estratégia de engordar para depois secar? E como começar do zero sem cair em atalhos e promessas milagrosas? Para responder a estas e outras perguntas, convidamos Renato Cariani e Júlio Balestrin para o episódio 238 do podcast Os Sócios.Se você quer entender como treino, descanso e disciplina se conectam para transformar seu corpo de forma consistente, este episódio vai te mostrar o caminho. Hosts: Bruno Perini @bruno_perini e Malu Perini @maluperiniConvidados: Renato Cariani @renato_cariani e Júlio Balestrin @juliobalestrinoficial